施承孙
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在公众场合说话就会脸红，这是紧张伴随的一个生理反应，不同人，生理反应的敏感性不一样，有些人可能是表现为口吃，有些人是心跳加快，另有一些事脸红。你应该属于容易脸红者。由于对这些症状的一种排除心理，就喜欢去控制它，会采取各种方法来消除这些症状。其实，这种做法往往事与愿违，反而这些症状更加顽固。那应该怎么办才好呢？首先，需要去对见人紧张伴随的生理反应有一个正确的认识，即这是紧张时，我们身体的交感神经系统兴奋出现的生理变化。是一个正常的生理反应。第二，正因为是一种生理反应，那我们可以对这些症状，对你来说——即脸红，采取一种接纳、允许其存在的心态，对脸红顺其自然，有就有，听之任之，随它去。这个观点，在森田疗法和接纳承诺疗法里，会有比较详细的讲解。壹心理平台上我的一个课程《21堂课告别社交恐惧，拥有自信社交》，也有讲述，你可以多多了解。第三，多多在容易脸红和紧张的场合锻炼，“事上磨练，功到自然成”。当然啦，你如果除了这个问题，还有其他方面的困扰，也可以求助于个别的心理咨询，以获得更专业的个人服务。
在公众场合说话就会脸红，这是紧张伴随的一个生理反应，不同人，生理反应的敏感性不一样，有些人可能是表现为口吃，有些人是心跳加快，另有一些事脸红。你应该属于容易脸红者。由于对这些症状的一种排除心理，就喜欢去控制它，会采取各种方法来消除这些症状。其实，这种做法往往事与愿违，反而这些症状更加顽固。那应该怎么办才好呢？首先，需要去对见人紧张伴随的生理反应有一个正确的认识，即这是紧张时，我们身体的交感神经系统兴奋出现的生理变化。是一个正常的生理反应。第二，正因为是一种生理反应，那我们可以对这些症状，对你来说——即脸红，采取一种接纳、允许其存在的心态，对脸红顺其自然，有就有，听之任之，随它去。这个观点，在森田疗法和接纳承诺疗法里，会有比较详细的讲解。壹心理平台上我的一个课程《21堂课告别社交恐惧，拥有自信社交》，也有讲述，你可以多多了解。第三，多多在容易脸红和紧张的场合锻炼，“事上磨练，功到自然成”。当然啦，你如果除了这个问题，还有其他方面的困扰，也可以求助于个别的心理咨询，以获得更专业的个人服务。
6 评论 分享 ZHUQIANG
心探教练/认证作家/精华答主 关注
在公众场合说话就脸红，各种办法就是控制不住，即使不紧张也会有这种生理反应，建议先了解再接纳哦。♟『脸红』的原因:面红是因为过度在乎他人的看法毛细血管扩张光照温度变化♟公众场合说话就脸红『系统脱敏』对于这种现象，你就要正视起自己的这种行为，你可以积极听取说话人反馈的意见，接纳自己容易脸红的事实『森田疗法』，不可控制的事物是指个人主观意志不能决定的事物那就随它去。每天的日子川流不息，90％的问题都来源于我们的人际关系，人际共处技能可以给人们新的方式去表达内心真实需求，来让自己适应日常遇到的大部分问题，设定原则协商解决问题的方法，其前提是维护你的社会关系和尊重身边的所有他人，并且有效缓解自己所感受到的那些真真切切的抑郁压抑情绪和烦躁情绪。●情感表达试着表达自己的感受，以积极且具有建设性的方式释放我们的感受，无论是在日记本上，给自己的一封信，一首歌都可以让自己抒发出来，确定该人何时引起我们不信任的具体示例。有具体的例子可以使我们确信自己有话要说，并可以控制自己的情绪倾诉出来，具体的例子还使不再被信任的人可以反思他们出了什么问题，并思考他们可以做些什么事情。ZQ
在公众场合说话就脸红，各种办法就是控制不住，即使不紧张也会有这种生理反应，建议先了解再接纳哦。♟『脸红』的原因:面红是因为过度在乎他人的看法毛细血管扩张光照温度变化♟公众场合说话就脸红『系统脱敏』对于这种现象，你就要正视起自己的这种行为，你可以积极听取说话人反馈的意见，接纳自己容易脸红的事实『森田疗法』，不可控制的事物是指个人主观意志不能决定的事物那就随它去。每天的日子川流不息，90％的问题都来源于我们的人际关系，人际共处技能可以给人们新的方式去表达内心真实需求，来让自己适应日常遇到的大部分问题，设定原则协商解决问题的方法，其前提是维护你的社会关系和尊重身边的所有他人，并且有效缓解自己所感受到的那些真真切切的抑郁压抑情绪和烦躁情绪。●情感表达试着表达自己的感受，以积极且具有建设性的方式释放我们的感受，无论是在日记本上，给自己的一封信，一首歌都可以让自己抒发出来，确定该人何时引起我们不信任的具体示例。有具体的例子可以使我们确信自己有话要说，并可以控制自己的情绪倾诉出来，具体的例子还使不再被信任的人可以反思他们出了什么问题，并思考他们可以做些什么事情。ZQ
3 评论 分享 李丽峰
咨询达人/心理作者/精华答主 关注
除了脸红之外，还有其他表现吗？比如说紧张等。和一两个人说话的时候会脸红吗？一般脸红并不会单独出现的，通常是伴随社交恐惧出现的。在人群中的时候注意不要向内聚焦，尤其不要注意自己脸红的情况，想办法转移注意力向外聚焦，关注其他的人事物。如果做不到或者是没有效果，可能是有深层原因建议找咨询师帮助。
除了脸红之外，还有其他表现吗？比如说紧张等。和一两个人说话的时候会脸红吗？一般脸红并不会单独出现的，通常是伴随社交恐惧出现的。在人群中的时候注意不要向内聚焦，尤其不要注意自己脸红的情况，想办法转移注意力向外聚焦，关注其他的人事物。如果做不到或者是没有效果，可能是有深层原因建议找咨询师帮助。
3 评论 分享 小艾同学
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看来楼主还是比较清楚的了解自己的情况，并主动先了解相关知识。楼主的这些方法的确可以缓解社交恐惧，但这些方法没有触及核心。解决社交焦虑的核心是自我接纳，自我关怀。所谓的自我关怀，就是像对待最好的朋友那样对待自己。你可以先做几个深呼吸，平复一下情绪，【在人多的时候，恐惧是一个非理性的情绪，不是大脑的思维的过程，是本能。所以得先让自己安静下来。】然后对自己说“我现在感到很紧张”“很多人在这种情况下都会紧张”“我并不是唯一一个有这样感受的人”“愿我宁静，愿我接纳自己的焦虑”“愿我善待自己”社交焦虑的核心是恐惧和羞愧感，怕自己表现不够好，怕不被接纳、认可、喜欢，要从根本上解决社交焦虑，需要系统的梳理造成焦虑的原因和根源，但我们也有方法可以缓解日常生活和工作中的社交焦虑，我相信通过自我接纳，自我关怀练习，当恐惧和羞愧再次来临时，至少你可以提醒自己“我又担心我不够好，我又觉得我不够好了”，将情绪和自己分开，就是一种进步。以上是我对您的建议，希望对您有所帮助，祝好！
看来楼主还是比较清楚的了解自己的情况，并主动先了解相关知识。楼主的这些方法的确可以缓解社交恐惧，但这些方法没有触及核心。解决社交焦虑的核心是自我接纳，自我关怀。所谓的自我关怀，就是像对待最好的朋友那样对待自己。你可以先做几个深呼吸，平复一下情绪，【在人多的时候，恐惧是一个非理性的情绪，不是大脑的思维的过程，是本能。所以得先让自己安静下来。】然后对自己说“我现在感到很紧张”“很多人在这种情况下都会紧张”“我并不是唯一一个有这样感受的人”“愿我宁静，愿我接纳自己的焦虑”“愿我善待自己”社交焦虑的核心是恐惧和羞愧感，怕自己表现不够好，怕不被接纳、认可、喜欢，要从根本上解决社交焦虑，需要系统的梳理造成焦虑的原因和根源，但我们也有方法可以缓解日常生活和工作中的社交焦虑，我相信通过自我接纳，自我关怀练习，当恐惧和羞愧再次来临时，至少你可以提醒自己“我又担心我不够好，我又觉得我不够好了”，将情绪和自己分开，就是一种进步。以上是我对您的建议，希望对您有所帮助，祝好！
2 评论 分享 小草
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多多给自己这种场合去练习
多多给自己这种场合去练习
1 评论 分享 木喜
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青少年期发展的特点之一就是，稳定性与不稳定性的统一。质与量的统一。在公众场合一说话就脸红，是不是可以认为你觉得自己会说错话，给大家留下不好的印象，最终导致大家不喜欢你。或者说，你想符合大众的社会期望，即大家在公众场合说话都是不脸红的，只有我脸红，大家会不会过度关注你。首先，我觉得脸红是人的自然生理反应。激动、兴奋的时候都会脸红。看见喜欢的男生、女生也都会脸红。这都是正常的生理反应。说话的时候如果脸红了，你可以当做是激动，兴奋引起的脸红。而不是紧张或者其他的原因引起的脸红，顺其自然，你也不会因为脸红就失去什么，不需要过度去关注自己又脸红了。墨菲定律，如果你担心某些事情会发生，他就一定会发生。顺其自然，做该做的。其次，如果你是想符合大众期望。你可以这样想，只有我说话的时候脸红，我是特别的人，只有我可以散发这个技能，别人还没有这技能呢。最后，你是这世上独一无二的你，做自己的太阳。☀祝君好！
青少年期发展的特点之一就是，稳定性与不稳定性的统一。质与量的统一。在公众场合一说话就脸红，是不是可以认为你觉得自己会说错话，给大家留下不好的印象，最终导致大家不喜欢你。或者说，你想符合大众的社会期望，即大家在公众场合说话都是不脸红的，只有我脸红，大家会不会过度关注你。首先，我觉得脸红是人的自然生理反应。激动、兴奋的时候都会脸红。看见喜欢的男生、女生也都会脸红。这都是正常的生理反应。说话的时候如果脸红了，你可以当做是激动，兴奋引起的脸红。而不是紧张或者其他的原因引起的脸红，顺其自然，你也不会因为脸红就失去什么，不需要过度去关注自己又脸红了。墨菲定律，如果你担心某些事情会发生，他就一定会发生。顺其自然，做该做的。其次，如果你是想符合大众期望。你可以这样想，只有我说话的时候脸红，我是特别的人，只有我可以散发这个技能，别人还没有这技能呢。最后，你是这世上独一无二的你，做自己的太阳。☀祝君好！
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