1、手臂穿过肩带，两手拖住罩杯下方； 2、上身向前45度倾斜，让胸部进入罩杯； 3、双手握住胸罩边带滑向身后扣上背扣； 4、站直再调整，将外露的肌肉拨入胸罩内； 5、以双手调整肩带，留出一指宽，将两侧边带拉平无皱； 6、整体检查，腋下是否有副乳，背后是否往上从乳头下面的胸围减去乳房根部的胸围，甩甩手，活动一下身体。